Recensie: Verademing van Bram Bakker
3

Recensie: Verademing van Bram Bakker

Auteur: Lisette Zwiggelaar Datum: 31 oktober 2014

verademingAls je iets engs om spannends meemaakt ga je sneller ademen. Maar als je sneller ademt, ben je dan ook meer gespannen? Daar gaat het boek “Verademing” van Bram Bakker en Koen de Jong over. Een lezer raadde me dit boek aan en het was erg interessant om te lezen!

Gehaast leven
We kennen momenteel veel stress in het moderne leven. Van op tijd komen op je werk terwijl je in de file staat tot de vele verwachtingen waar je van geacht wordt aan te voldoen (huishouden, gezin, werk, uiterlijk, sociaal leven). En deze stress heeft ook zijn effect op onze gezondheid.

Te snel ademen
Uit dit boek blijkt dat veel mensen te snel ademen. Optimaal in rust is 6 keer per minuut, dus dat je 10 seconden doet over het in- en uitademen. Maar bij veel mensen is dit in rust veel sneller, waardoor er constant stress op het lichaam staat. Dit kan angststoornissen, depressies, burn-outs en nog veel meer ernstige gevolgen hebben, terwijl de oplossing heel simpel is.


Tel het maar eens
Zet een timer op een minuut en observeer je ademhaling. Hoe vaak adem je per minuut? Als je dit niet kunt observeren zonder anders te gaan ademhalen, vraag dan of iemand anders dit voor jou wil tellen terwijl je een boek zit te lezen. Zit je veel hoger dan 6 keer per minuut? Dan is dit boek voor jou.

Optimale ademhaling
De optimale ademhaling duurt 10 seconden van begin tot einde, waarbij de uitademing langer duurt dan de inademing. In het boek staan veel verschillende oefeningen om hiermee te oefenen.

[bol_product_links block_id=”bol_544e664830bbf_selected-products” products=”9200000010831779″ name=”verademing pl” sub_id=”verademing pl” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”undefined” show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]

Benieuwd geworden?
Ik vond dit een erg interessant boek wat iedereen die graag wat meer wil ontspannen kan helpen. Je kunt “Verademing” bij Bol.com bestellen. Bestel het boek via de links van Kiwi&zo (en help Kiwi&zo!).

Schrijf je in voor de e-mailnieuwsbrief!

Meld je aan en ontvang gratis het e-book "Een beginnersgids, stap voor stap betaalbaar gaan eten".

3 reacties op “Recensie: Verademing van Bram Bakker

Plaats een reactie
  • Lot H

    Ik heb ook nogal moeite met ademhalen soms. Sinds ik een paar jaar geleden een hyperventilatieaanval kreeg door stress op kantoor – en zelfs naar ziekenhuis werd gebracht – is het soms toch weer mis, maar nu weet ik er wel mee om te gaan.

    Ook heb ik de neiging om mijn adem in te houden als ik druk bezig ben en wordt ik duizelig. Vandaag ook weer last van. Ga er weer eens mee aan de gang. Dank vooor de tip.


    31 oktober 2014 om 12:35 | Beantwoorden
  • Sonja Luneburg

    Interessant! Dit boek ga ik zeker lezen, bedankt voor de tip!


    7 november 2014 om 22:39 | Beantwoorden
  • Linda

    Leuk dat je het gelezen hebt ! 😀


    4 december 2014 om 20:20 | Beantwoorden

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Velden gemarkeerd met een * zijn verplicht.

 

Kiwi&zo maakt gebruik van cookies. En dan bedoel ik niet havermoutkoekjes. Door de site te te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten